北軽井沢倶楽部では自力整体という自分自身で自分の体のゆがみを治すセルフケアメソッドを取り入れています。自力整体を行うことで、背骨や骨盤のゆがみや筋肉のコリがとれ、血行が良くなり、代謝がアップし、体内の老廃物が排泄されます。体のゆがみを正しく整え、日々のストレスから解放されることが自律神経のバランスを整え、健康な毎日を送るための最善の方法だと考えます。

1. 自律神経を整え
2. 背骨・骨盤のゆがみを矯正し
3. 正しい姿勢を保つための筋力をつける
という3部構成のセルフケアメソッドです。様々な関節を曲げたり伸ばしたりしながら、関節の隙間を開きます。また、体を揺すったり圧迫したりして、筋肉を緩めていきます。ポーズを作るのではなく、関節の詰まりや筋肉の凝りを取り除き、体が前後・左右にもゆがんでいない「整体」の状態になることを目指します。

自力整体は自律神経のバランスも整えます。自律神経（交感神経と副交感神経）のうち副交感神経を優位にすることにより、血液やリンパ液の流れがよくなります。血液の循環がよくなるため、冷え性も改善します。体の代謝機能が活発になり、体内に溜まっている有害物質や老廃物が排泄されます。
本講座では、輪っかてぬぐいを使った最新の実技を取り入れています。気持ちよく自力整体を体験いただけるようナビゲートさせていただきます。