北軽井沢倶楽部
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ファスティングプログラム

現代人の食事の大半は糖質と脂質に偏り、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが不足しています。また、間違った運動や長時間のスマホ・パソコン作業などにより〈体〉がねじれ、日々の疲れやストレスから〈心〉を乱してしまっている人が多くみられます。

たとえ栄養バランスの良い食事を心がけていても、それがしっかりと代謝されなば、〈食〉の乱れが改善されたとはいえません。また、〈体〉のねじれや〈心〉の乱れが改善されると睡眠の質、基礎代謝は高まり、理想的な減量へとつながります。

体と心は相互に影響しあっています。そこで北軽井沢倶楽部では、体と心をあわせて=〈からだ〉と表現することにしました。 北軽井沢倶楽部では次のステップにより、正しい〈からだ〉と〈食〉の状態を実現し、〈本来の自分〉を取り戻していただきます。

本来の自分とは?

  • 体組成の数値が整っている
  • 良質な睡眠がとれている
  • 体の緊張や骨格のゆがみがない状態である

メソッド

本プログラムでは5つのステップにより、正しい〈からだ〉と〈食〉の状態を実現し、本来の自分を取り戻していただきます。

STEP1 自分を知る

まず、目標を立てる前に体の状態、食生活など“いまの自分”を知ること、心の乱れはどこから来ているのかを知ること、からはじめます。心に問題を抱える人は、体になにかしら症状が現れやすく、体が健やかでなければ心のバランスまでくずしてしまいがち。

体組成を知り健康的なダイエットを

体組成とは、筋肉・脂肪・骨・水分など、体を構成する組成分のことです。
体重が減ったとしても、筋肉や水分の量が減り、脂肪の量がそのままであれば、基礎代謝は落ち、リバウンドもしやすくなります。つまり、それは健康的なダイエットとは言えません。体重よりも体組成を正しく知り、その推移を見ることが重要なのです。まずは自分の体について、正しく知ることからはじめましょう。

整体検査により体のゆがみ、筋肉のつき方を知る

初日に整体検査を受けていただきます。背骨のゆがみ、筋肉のつき方等日頃の生活習慣の結果が体に現れます。自分の体がどのような状態かきちんと把握していただきます。

STEP2 目標を決める

STEP1であなたのからだと食の現状が明確になったところで、次は、どこをどうなおしたいのか・どうなりたいのか、目標をたててみましょう。

正しい体組成

体組成計で計った今の数値(現状)と、目標の数値を計算し、目標達成にむけたプランを立てます。無理せずリバウンドしにくい健康的なダイエットを行うためには自分の体内で自分の脂肪を消費する、燃焼させるための基礎代謝を高める必要があります。基礎代謝量は、私たちが生きていくために必要なエネルギーのことです。

動いているときだけではなく、寝ているときも血液の循環や、内臓を動かしたり、体温を維持したりするのに必要なもので、その量は、筋肉量に比例して増減し、性別、年齢、1日の運動量などによっても異なります。目標体重と基礎代謝量からダイエットの期間を決めていきます。

北軽井沢倶楽部では、ウォーキングや自力整体、特製のドリンクなどを組み合わせて、デトックスしながら悪い水分(細胞外水分)を排出し、効果的に筋肉をつけていく方法をおすすめしています。

正しい背骨の形と筋肉のつき方

背骨のゆがみをとり、正しい位置に背骨を維持するための筋肉をどのようにつけるかメニューを決めていきます。

STEP3 デトックス

コップの水が濁っていたとします。すると、上からどんなにきれいな水を注いだとしても水の濁りは消えません。それは人間の体や心も同じ。目標を達成するためには、体や心にためこんだものを一度、デトックスさせ、まっさらな状態にしてあげることが重要です。

豊かな自然を五感で感じ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自律神経(交感神経と副交感神経)のうち副交感神経のスイッチが入り、からだの代謝機能が活発になります。本プログラムでは温泉の活用、自然やアートとの触れ合いによって体と心のデトックス効果を高めます。

ネイチャー&アートプログラム

豊かな自然やアートを五感で感じ、都会の生活とは異なる、ゆったりとした時間に身をゆだねてみてください。北軽井沢倶楽部では、自然散策・自然体験やブンネ楽器演奏、美術館巡りなどのプログラムを取り入れています。

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STEP4 減量(又は増量)

さぁ、STEP3で体と心のデトックスが済み、まっさらな状態になったところでいよいよ減量の開始です!減量とは、単に体重を減らすということではありません。正しい運動とバランスのとれた食事でからだと食を整え、代謝をアップさせ、良質な睡眠をとることで減量につなげていきます。

体のねじれをとる

例えば前かがみになってパソコン作業やスマホ操作をしている、つい脚を組んで座っているなど日常の生活の行動が骨格のねじれを生みます。背骨、骨盤など体にゆがみが生じると、筋肉まで収縮し緊張状態になり、寝つきは悪くなります。なかなか眠れないという方、寝ても寝ても疲れがとれないという方もまずは自力整体で体のゆがみを整えることことからはじめてみませんか。

体のゆがみは、神経の通り道を圧迫し、自律神経にも大きく影響します。自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキによくたとえられますが、仕事をしたり緊張したりしているときは交感神経が、休んだりリラックスしているときは副交感神経が活発になっています。どちらかが上がりすぎたり下がりすぎたりするとバランスを崩し、体や心に様々な影響をおぼし、自律神経の乱れは不安、イライラ、気分の落ち込み、腰痛、肩こりなど様々なからだの不調を引き起こします。

自力整体プログラム

自力整体とは自分自身で自分の体のゆがみを治すセルフケアメソッドです。

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整体・施術

体調が常に悪い人は、自分自身のどこが不調であるのかを認識していないことが多々あります。「自分の体は自分で治す」が北軽井沢倶楽部で提供するプログラム「自力整体」の基本スタンスですが、自分ではなかなか把握できない自分の体の悪い箇所を初めに知り、その部分を自力整体で重点的に治療していくという形をとることで、セルフケアメソッドである自力整体の効果もアップし、ファスティングによる減量効果がさらに高まります。北軽井沢倶楽部では、施術の専門家がお客様自身が自分の体の状態を知る手助けをいたします。

タイ古式マッサージ × エステ

タイ古式マッサージコース
「二人でする整体」と言われるタイ古式マッサージ。体のエネルギーラインと言われる“セン”をゆったりとしたリズムで刺激し、ストレッチすることで柔軟性を高め体の緊張をほぐしていきます。

ボディトリートメントコース(心で触れるボディワーク)
ゆったりとしたロングストロークと波のようなリズムと圧で、深く包み込む様に全身に触れて、ゆったりする事で体が自ら整う様にお手伝い致します。

フェイシャルトリートメントコース
お顔の筋肉やリンパに働きかけることにより代謝を促し、すっきりとしたフェイスラインやハリのある正常なリズムのお肌を取り戻すお手伝いを致します。

ボディ&フェイシャルコース
お身体もお顔も癒やされたい!そんな方におススメのコースです。トリートメントの内容等はお客様のご要望を伺い組み立てるオーダーメイドのトリートメントです。


タイ古式マッサージ × エステ

関節を整えて動きを滑らかにし、筋肉に必要な圧力を加えて血流を上げていく整体法です。身体のバランスが整うことで呼吸がスムーズになり、代謝がアップして痩せ体質に。バキッとしないソフトで心地よい施術に、安心して身を委ねてください。
整体コース:身体全体をみていくことで体の歪みを改善
小顔整体コース:顔だけでなく身体全体をみる小顔整体
足つぼコース:足裏~ふくらはぎの疲労、むくみ、冷えが気になる方に


リフレ

足裏と手には様々な神経があり、マッサージをしながら刺激を与え、凝りをほぐしていきます。リラックスして体験してみてください。
リフレクソロジー+ハンドコース
リフレクソロジーコース
ハンドソロジー(手もみ)コース

整体・施術はファスティングプログラムの基本料金には含まれません。
各コースの料金については料金ページをご覧ください。

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脂肪を減らす / 筋肉を付ける

そもそも、減量効果を高めるには、大きく二つのことを効果的におこなう必要があります。一つは「体に入れるものを減らす」。そして、もう一つは「体から出すものを増やす」ことです。ファスティング(断食)は、文字通り食を断つことにより、まず体に入れるものを減らします。すると消化・吸収の働きが休まり、体内ではその余力を活用して代謝の働きが活発になります。代謝の働きが活発になると、体内に溜まっていた有害物質や老廃物が排泄されやすくなる。つまり、体から出るものが増え、更に減量効果が上がります。

また、私たちの体には、普段のエネルギー源であるブドウ糖(糖質)のストックがなくなると、蓄積されていた脂肪を利用してエネルギーに変換する機能があります。つまり、ファスティング(断食)には体脂肪を減らす効果もあるのです。

食事メニュー

新鮮な野菜と果物と豆乳と麹を使って行う、麹ベジソイファスティングをご提供しています。野菜に含まれるビタミン、ミネラル、ファイトケミカルや最低限の糖質を補給しながら断食するため、体への負担を軽減します。また空腹感を感じにくいオリジナルのドリンクは、断食中にも関わらず、楽しみながら断食を継続していただくことができます。また、ファスティングは減量効果はもちろんのこと、体内組織が修復されることで、外見の若返りも期待できます。

標準的な食事メニュー

準備期 断食期 回復期
朝食 ジュース ジュース ジュース
昼食 野菜サラダやスープ 特性ドリンク 薬膳がゆや菜麺パスタ
夕食 特性ドリンク 特性ドリンク 特性ドリンク
  • ※1 特性ドリンク:麹だけで作ったあまさけや無調整豆乳でつくる飲み物
  • ※2 ジュース:野菜や果物をジューサーで搾って作る飲み物(食物繊維が多い)

お一人おひとりのご滞在日程に合わせて、準備期、断食期、回復期の3つの期間に分けてスケジュールを組立ます。滞在日数の1/4を準備期、1/2を断食期、残り1/4を回復期とします。基本的に断食期間には固形物を取りませんので、より消化器官の働きを休めることができます。
断食期に入る前は準備期、断食期の後普通食に戻すまでの期間として回復期があります。断食の準備期間は軽い食事として薬膳がゆ、野菜サラダやスープを食べていただきます。

ジュース
サラダとスープ
薬膳がゆ
菜麺パスタ

STEP5 維持

一旦、本来の自分を取り戻せたとしても、それが維持できなければ意味がありません。
加齢や環境により体と心の状態も変化します。STEP1~4を繰り返し実践し、継続することが、本来の自分であり続けることにつながります。加えて、日々の喧騒を忘れ、自然やアートとコミュニケーションし、自分と向き合う豊かな時間を過ごすことも、本来の自分であり続ける方法の一つだと考えます。

ご滞在中の1日のスケジュール例

8:00 ウォーキング
9:00 身体測定・ジュース
10:00 自力整体
11:30  
12:00 昼食・特性ドリンク <8泊以上の方>
美術館訪問
13:00 ウォーキング・マシーン
14:00 温泉
15:00 移動 <4〜7泊の方>
ネイチャー&アートプログラム
15:30 オリエンテーション(初回のみ)
16:30 自力整体
17:30 整体検査(初日のみ)
18:00 ドリンク

※ウォーキング、自力整体、温泉、ネイチャー&アートプログラムは、自由参加になります。
※起床と就寝時刻に決まりはありませんが、7時間以上の睡眠時間をおすすめしています。

宿泊なし通いコース

初日は15:00、2日目以降は7:45に北軽井沢倶楽部にお集まりください。
毎日18:30にプログラムが終了し、帰宅していただきます。ただし、最終日は13:00に北軽井沢倶楽部にて解散となります。

宿泊コース

宿泊施設

宿泊は、倶楽部内倶楽部内し倶楽部ない施設または倶楽部周辺施設(ホテルまたは旅館)になります。

初日の集合時刻・場所とご宿泊先のチェックインのご案内

車でお越しの方
倶楽部内に15:00までに到着してください。
電車でお越しの方
初日の集合時刻と集合場所は以下のとおりお集まりください。
集合時刻:14:30(新幹線で軽井沢駅14:17着がございます。)
集合場所:軽井沢駅北口ロータリー前
当日は、“北軽井沢倶楽部”の看板が入った送迎車でスタッフがお迎えに上がります。
約30分~40分で当倶楽部に到着し15:30からオリエンテーションを行います。
その後は上記スケジュールに沿い18:30にプログラムが終了します。倶楽部周辺施設に宿泊の方はその後倶楽部を出発し、滞在先のホテルにチェックインをして頂きます。

ご宿泊先のチェックアウトと解散時刻・場所のご案内

周辺施設に宿泊されている方は最終日は7:45にご宿泊先を出発するため、それまでにお荷物とチェックアウトを済ませて頂くようお願い致します。その後は午前中のプログラムと昼食を最後に終え、12:45に倶楽部を出発し、軽井沢駅北口に14:00に到着し解散となります。
お車でお越しの方は13:00に北軽井沢倶楽部にて解散となります。

宿泊について

宿泊なしの通いコースや倶楽部内の施設、近隣の宿泊施設など様々なプランをご用意しています。

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料金について

プログラムの参加料金についてご紹介いたします。

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